O treinamento de força é fundamental para o desempenho esportivo. Entretanto, se não for organizado conforme as características da sua modalidade pode levar a resultados opostos aos esperados.
O treinamento de força deve ser ajustado dentro do seu programa de treinamento para não atrapalhar o treino específico.
E como é feito esse processo de individualização levando em consideração o tipo do esporte, o tipo do atleta e o estado do mesmo no dia do treinamento?
🔹Avaliação e definição das cargas de treinamento
✅Conversa com a equipe sobre as suas necessidades e expectativas.
✅Definição das avaliações e exercícios
🔹Avaliações para carga do treino
✅Perfil força-velocidade
✅Força máxima dinâmica
✅Índice de força dinâmica
✅Zona ótima de potência
✅Índice de força reativa
Após isso é feita uma análise dos resultados e definição das zonas de intensidade.
O ajuste dos treinos e planejamento é feito com base do calendário esportivo do atleta.
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