Pensando em se aventurar no Beach Tennis? Então leia esse post até o final!
O Beach Tennis é um esporte que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil.
E por mais que seja um jogo fácil de aprender, que qualquer pessoa possa praticá-lo, ele ainda requer alguns cuidados para evitar lesões.
Separamos algumas dicas te ajudar nesse esporte apaixonante. Confira!
1. Faça um aquecimento antes de começar a jogar – Essa é uma etapa indispensável. Simule os movimentos que serão realizados ao longo do jogo, tanto de raquete quanto de deslocamento pela quadra, porém com menos carga e intensidade.
2. Utilize equipamentos adequados - O uso de raquetes de má qualidade ou muito pesadas está relacionado a um maior risco de lesões, já que o esforço excessivo sobrecarrega músculos, ossos e articulações. Invista em raquetes de boa qualidade e com o peso adequado ao seu.
3. Trabalhe seu condicionamento físico – Praticar exercícios em superfícies irregulares, especialmente na areia, exige muito do corpo. Os músculos e articulações precisam trabalhar mais para nos manter em equilíbrio.
E, claro, os ombros, peitoral e antebraços são áreas bastante exigidas do jogador de Beach Tennis. Por isso, busque ajuda de um profissional de educação física ou fisioterapeuta para o fortalecimento da musculatura e para te orientar sobre a dinâmica do jogo e os movimentos adequados.
4. Cuidado com os excessos – É uma atividade divertida, a gente sabe, mas lembre-se que o exagero pode levar à sobrecarga dos músculos, tendões e ligamentos. Portanto, respeite os seus limites e diminua o ritmo sempre que for necessário!
5. Por último, consulte um médico diante de qualquer dor ou desconforto - Tratar lesões no início costuma ter resultados mais rápidos e satisfatórios e impede que evolua para quadros mais sérios.
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