VOCÊ É TRIATLETA E ACHA QUE NÃO PRECISA TREINAR FORÇA?

O desempenho no triathlon de longa distância está diretamente relacionado a eficiência metabólica.

O quanto de energia eu gasto para manter o trabalho desejado.

O atleta mais eficiente vai conseguir manter intensidades mais altas gastando menos energia.

Chamamos isso de economia de movimento.

Inicialmente essa eficiência melhora muito com os treinos específicos. Porém, quanto mais treinado, mais difíceis são os ganhos.

A economia de ciclismo está relacionada ao atraso no recrutamento de fibras musculares menos eficientes em termos energéticos e a taxa de desenvolvimento de força.

Aplicação rápida de força no pedal = menor tempo sobre tensão = maior eficiência.

Economia de corrida está relacionada a utilização do ciclo alongamento-encurtamento e taxa de desenvolvimento de força.

Aplicação de força contra o solo.

Como melhorar isso?

Treinamento de força.

Qualquer um?

Não. Você deve priorizar aspectos neuromusculares e aplicação de força rápida. Sempre na máxima intenção de velocidade concêntrica.

Treino de força, quando bem planejado, é muito importante. Quando realizado de forma errada pode levar a queda de desempenho.

Na natação em águas abertas?

Não temos transferência. O treino de força não vai influenciar positivamente e diretamente o desempenho na água. Vai te ajudar a suportar o alto volume de esforço repetitivo na natação.

A economia na natação parece estar mais relacionada a técnica e arrasto.

Faltam estudos a longo prazo na relação treino de força e natação.

E aí, vamos começar a treinar força? Conte com a Ultra e com a @crv.sportscience