Treinar força ou fazer tiro: qual é a melhor opção?

Essa é a pergunta que muitos atletas fazem.

Na verdade, acreditam que não precisam treinar força porque já treinam tiros.

A realização de um não elimina a necessidade do outro. São complementares.

A resposta: faça os dois.

Evidências mostram que ambos os treinos melhoram o desempenho de ciclistas e corredores, economia de movimento e potência muscular.

Porém, as características dos estímulos são diferentes.

O treino de força vai colaborar muito para a maior velocidade nos tiros. Tirando o papel importante na redução das chances de lesões.

Se o treino de força está atrapalhando os treinos de tiro, o problema está na organização/planejamento e no controle das cargas das sessões.

Faço os dois, mas faça de forma organizada e orientada.

(Texto: @crv.sportscience)