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  • kellen546

Treinar força ou fazer tiro: qual é a melhor opção?



Essa é a pergunta que muitos atletas fazem.


Na verdade, acreditam que não precisam treinar força porque já treinam tiros.


A realização de um não elimina a necessidade do outro. São complementares.


A resposta: faça os dois.


Evidências mostram que ambos os treinos melhoram o desempenho de ciclistas e corredores, economia de movimento e potência muscular.


Porém, as características dos estímulos são diferentes.


O treino de força vai colaborar muito para a maior velocidade nos tiros. Tirando o papel importante na redução das chances de lesões.


Se o treino de força está atrapalhando os treinos de tiro, o problema está na organização/planejamento e no controle das cargas das sessões.


Faço os dois, mas faça de forma organizada e orientada.


(Texto: @crv.sportscience)

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