Não. Treino de força sempre!
O treino de força deverá ser realizado durante toda a temporada.
É o milagre do desempenho?
Não. Bem distante disso. O que importa é o específico!
Mas a força vai ajudar muito no desempenho e na longevidade no esporte
Pensando no desempenho.
A força é muito importante para a potência na bike e na corrida. Para a economia de movimento.
Uma boa parte dos ganhos de força serão perdidos após algumas semanas sem treino.
Dessa forma, o estímulo deverá ser mantido, o que vai mudar é característica desse treino.
Em alguns momentos mais pesado, em outros mais leve, na carga ótima de potência.
Sempre na maior intenção de velocidade possível.
Pensando na longevidade esportiva,
a força é fundamental na prevenção de lesão. Dessa forma, altos níveis deverão ser mantidos sempre para que você possa ter mais segurança e prazer no seu esporte.
Só para ter uma ideia 💡. Espera-se um Agachamento com pelo menos 1,5x o seu peso corporal.
E como fazer isso?
Treinando força mesmo.
O básico bem feito, sem inventar. Agachamento, afundo, saltos...
Colocando peso na barra!
Agachamento causa lesão?
Lógico que não! Pelo contrário.
O que causa lesão é treino errado.
Se você não tem experiência com o treinamento, deverá começar devagar. Antes de colocar peso, precisa controlar o movimento. Aos poucos você vai progredindo no treino.
Antes de acelerar, você precisa saber frear.
Hora de pensar na sua força!
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