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  • kellen546

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA SE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?


Estudos recentes sugerem que a melhor hora do dia para a saúde metabólica é no fim da tarde, quase ao anoitecer, especificamente às 18h30.


O estudo foi realizado pelo Instituto Mary MacKillop da Universidade Católica Australiana que também observou o impacto do treino no colesterol e no diabetes.


Essa pesquisa foi realizada com 24 homens com obesidade que foram divididos em dois grupos. Um dos grupos se exercitou por um período no horário das 6h30 e o outro grupo realizou as mesmas atividades às 18h30.


No quinto dia de treino já foi possível perceber resultados expressivos no colesterol e no diabetes do grupo que treinou à tarde.


A hipótese para esse resultado é a de que, no decorrer do dia, o corpo está mais aquecido, proporcionando uma reação mais imediata dos músculos aos exercícios. Outro dado foi uma propensão genética à metabolização de proteínas, trazendo maior fortalecimento corpóreo.


Há também uma pesquisa publicada na revista Cronobiologia Internacional que aponta que há maior atividade enzimática e aumento da função muscular no período da tarde, especialmente entre as 14 e 18 horas, demonstrando que as pessoas possuem mais força e disposição para atividades físicas durante esse período.


Mas não precisa se ater a isso está bem?. Se você prefere fazer seu treino de manhã, faça. O importante é não ficar no sedentarismo.

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