Atletas de resistência mais velhos naturalmente demoram mais para se recuperar e experimentam mais dores musculares pós-treino do que os mais jovens, certo?
Talvez não!
Pesquisas sugerem que estratégias específicas de alimentação podem ajudar a reduzir a dor muscular e diminuir o tempo de recuperação dos “atletas masters”.
Uma delas é o consumo mais alto de proteína.
Nós já sabemos que a proteína é importante para estimular o processo de reparação muscular, mas é, sem dúvida, ainda mais importante – ou pode-se dizer NECESSÁRIA – conforme envelhecemos.
Outra ajuda nutricional importante para atletas mais velhos é o suco de cereja, que proporciona um poderoso efeito anti-inflamatório.
Muitos estudos mostraram que o suco de cereja azeda reduz os danos musculares após exercícios extenuantes.
Também há evidências de que consumir o suco de cereja antes do exercício reduz a dor muscular subsequente, além de aumentar o desempenho.
É certo que você não pode interromper o processo de envelhecimento, mas com treinamento regular, aumento da ingestão de proteínas e um bom gole de suco de cereja você pode retardar os efeitos debilitantes da idade.
Sua vida esportiva pode, sim, começar aos 40... Bora? 👊🏻
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